Wanneer u last krijgt van één van uw schouders merkt u direct hoe vaak u uw schouders beweegt. Bijvoorbeeld bij het aantrekken van uw jas. Of bij het kammen van uw haar of het tillen van de boodschappentas. Die dagelijkse activiteiten worden lastig door de pijn aan uw schouder. Maar waar komt die schouderklacht opeens vandaan? Er zijn verschillende oorzaken voor schouderklachten aan te wijzen. De drie meest voorkomende schouderklachten die wij binnen onze praktijk zien, hebben we voor u op een rijtje gezet.
Waardoor kunnen schouderklachten ontstaan?
Per jaar krijgt ongeveer 31% van de Nederlandse bevolking last van schouderklachten. Onze leeftijd speelt daarbij een belangrijke rol. Jongeren krijgen vaak schouderklachten als gevolg van sportbeoefening. Deze klachten hangen dan samen met bijvoorbeeld instabiliteit van de schouder. Als we ouder worden zijn vaak geïrriteerde pezen de voornaamste oorzaak voor schouderklachten doordat de kwaliteit van de pees wat achteruit gaat. Maar hoe kunnen dergelijke schouderklachten precies ontstaan? We geven u een aantal oorzaken:
- U heeft zich te veel ingespannen met een activiteit waarbij uw armen boven uw hoofd waren (plafond schilderen, bomen of haag snoeien)
- U heeft te zwaar getild of geduwd
- U heeft langdurig dezelfde beweging gemaakt
- U heeft last van slijtage (artrose) in het gewricht of gewrichtsontstekingen door artritis
- U heeft een schouderblessure (bijvoorbeeld door sportbeoefening of een val)
- U heeft nekklachten
Welke symptomen heeft u bij schouderklachten?
Schouderpijn heeft veel invloed op uw dagelijkse handelingen. De meest simpele bewegingen worden bemoeilijkt door de pijn. Zo spraken we in de inleiding al over het aantrekken van uw jas, het dragen van de boodschappentas of het kammen van uw haar. Maar door schouderpijn kunt u vaak ook niet goed slapen, omdat u niet op de schouder kunt liggen. Als u één van de volgende symptomen heeft, raden wij u aan om contact met onze praktijk op te nemen voor het stellen van een diagnose:
- U heeft een zeurende pijn rondom het schoudergewricht
- U heeft pijn bij het bewegen van de arm
- Uw schouder voelt stijf aan
- U heeft pijn bij het volledig strekken van de arm, zijwaarts en/of voorwaarts
- Elke beweging geeft constante pijn
Wat zijn de meest voorkomende schouderklachten?
De schouder is een zeer complex gewricht. Het is ook een bijzonder gewricht, omdat het een draaiing van 360 graden toe laat. Daardoor is de schouder blessuregevoelig. De meest bekende diagnoses voor schouderklachten zijn:
- Peesaandoeningen: De pees is een verbinding tussen de spier en het bot. Hierbij kunt u denken aan een peesontsteking, peesdegeneratie (een verminderde kwaliteit van de pees) of een peesruptuur (de pees is gedeeltelijk of volledig gescheurd).
- Slijmbeursontsteking: De slijmbeurs zorgt voor verminderde wrijving tussen verschillende weefsels. Een slijmbeursontsteking kan ontstaan door overbelasting of na een ongeval. Ook als kalk uit een pees oplost trekt dit meestal in de slijmbeurs en zorgt dit voor een ontsteking
- Inklemming ofwel impingement syndroom: een pees, spier of slijmbeurs kan ergens in de schouder bekneld raken en dat geeft pijnklachten in de schouder.
Wat kunt u zelf doen als u last heeft van schouderklachten?
Wij adviseren u om uw schouder en arm regelmatig te bewegen, doe dit tot een hoogte van 90 graden dan kunt u weinig verkeerd doen. Door in beweging te blijven zorgt u ervoor dat uw schouderklachten niet erger worden en doordat de doorbloeding verbeterd. U verkleint daarmee NIET de kans op een frozen shoulder.
Zorg er natuurlijk wel voor dat u uw schouder niet belast. Dus geen zware dingen tillen of duwen of boven uw macht werken. Daarnaast kunt u de pijn trachten te verlichten door medicijnen te gebruiken. Als je dit doet ga dan wel in gesprek hierover met je huisarts. Op thuisarts.nl staan leuke filmpjes met oefeningen voor uw schouder die u alvast kunt proberen, maar besef dat dit algemene oefeningen zijn en dus mogelijk niet specifiek gericht op uw probleem.
Wanneer naar de fysiotherapeut met schouderklachten?
Als uw schouderklachten blijven aanhouden kunt u contact opnemen met onze schouderspecialisten. Tijdens een intake gaan we op zoek naar de precieze oorzaak. Aan de hand van een fysiek onderzoek, eventueel aangevuld met echografie, kunnen we een diagnose stellen. De behandeling van uw schouderklachten is afhankelijk van het type aandoening in uw schouder. Er zijn verschillende behandeltechnieken mogelijk, zoals shockwave, EPTE, dry needling en manuele therapie, maar het belangrijkste is een gerichte oefeninstructie
U kunt onze schouderspecialisten bereiken via 088 0509999. of door een mail te sturen naar info@pmirembrandt.nl. Of vul ons contactformulier in.